Hızla yağ yakmak: karabiber, vitaminler ve oksijen

Aktif bir yağ yakımı için en önemli yardımcılar

Yöntemin bu bölümünde Michael’in amacı, hücrelerdeki metabolik harcamayı artırmaktır. Bunun için beş şeye güvendi:

• Öğütülmüş karabiber
• B vitaminleri
• Yağda çözünen vitaminler
• Misel hâline getirilmiş Omega-3
• Q10

Karabiber yağ yakımını nasıl hızlandırır

Öğütülmüş karabiber, vücuttaki karbonhidrat ve yağ yakımını hızlandırır. Etki, metabolik harcaması yüksek insanlardakiyle aynıdır.

Böyle insanları mutlaka tanıyorsundur: Ne yerlerse yesinler kilo almazlar. Metabolik harcamaları yüksektir, deyim yerindeyse doğal olarak hızlı yakan bir metabolizmaları vardır. Ve insan tam da bu durumu yeterince karabiberle taklit edebilir.

Michael bunun için öğlen ve akşam sebze sotesine birer çay kaşığı öğütülmüş karabiber kattı. Buna, acılık yumuşasın ve mideyi tahriş etmesin diye yeterince krema ya da ekşi krema eklendi. Kesin miktarları beslenme planında bulursun.

Vitaminler ve oksijen yağ yakımı için neden önemli

Hücrelerin enerji santralleri olan mitokondrilerin karbonhidratları ve yağları yakabilmeleri için üç şeye ihtiyaçları vardır:

• suda çözünen B vitaminleri,
• yağda çözünen vitaminler
• ve yeterli oksijen.

Vücudun çalışmak için ihtiyaç duyduğu enerji ancak üçü de mevcut olduğunda oluşur. Misel hâline getirilmiş, yani suda çözünen Omega-3, yağda çözünen vitaminlerin daha iyi taşınmasına yardımcı olur. Q10, mitokondrilerde yağ ve şeker yakımının ayrılmaz bir parçasıdır. Q10 yetersiz olursa yakım daha yavaş işler. Bu konuda daha fazlası Faydalı besin maddeleri sayfasında yazıyor.

Ama yakım sırasında doğal atık ürünler olarak laktik asitler de oluşur ve vücudun bunlardan yeniden arınması gerekir. Bunun için yeterli minerale ihtiyacı vardır. Bunun neden bu kadar önemli olduğunu Asitlenme sayfası açıklıyor.

Asitler, metabolizma ve yağ yakımı arasındaki bağlantı hakkında daha fazla şey öğrenmek mi istiyorsun?

→ Karabiberin etkisi ve gluten ile nişastanın rolü

Karabiberin vücutta nasıl etki ettiğini daha ayrıntılı bilmek mi istiyorsun?

→ Vücuttaki sıcaklık: Vücut bu sayede neden daha fazla kalori yakar